나는 명상을 가르칠 때 눈을 감고 조용히 앉거나 천천히 걸으며 가슴 깊이 와 닿는 영적 문구를 떠올려보라고 권한다.
기도문도 좋고, 위대한 신비주의자의 시 한 편도 좋고,
어느 종교 경전의 한 구절도 좋다.
매일 아침 조용히 앉아 당신만의 고귀한 이상을 구현하는 구절에 완전히 집중하면서, 당신의 마음에 하루를 지내는 데 필요한 순수함을 채워보라.
이기심을 버린 이런 생각이 당신의 삶을 빚기 시작하고,
기쁨이 하루 내내 당신을 따라다닌다.
명상은 그날 무슨 일이 닥치더라도 인내하고, 용서할 수 있는 놀라운 능력을 준다.
명상의 혜택을 직접 받아보면 명상 시간이 기다려진다.
추운 겨울 아침 따뜻한 이불이 당신을 붙잡는다 해도, 알람이 울리면 당신은 떨치고 일어나 정성과 열성으로 명상을 한다.
잘하던 못하던, 명상이 삶을 살아가는 기술의 핵심이라는 사실을 알기 때문이다.

‘인생이 내게 말을 걸어왔다’(에크낫 이스월런, 웅진윙스 출판) 중에서.

현대는 지나치게 외면적으로 눈에 보이는 것에만 집중함으로써 오히려 진정한 행복으로부터 멀어지고 있다고 한다. 외면이 아닌 자신의 내면에 집중함으로써 마음의 평화를 이루고 진정한 행복에 다가가고자 하는 방법 중의 하나가 명상인 것이다.
명상이란 자신의 마음을 다스리는 효과적인 방법 중의 하나이다.